毎朝の朝食から免疫力アップを心がけよう！

朝食で見直すべき食べもの、食べ方

| 書き起こし

健康のためにとにかく減塩をしている、毎朝体に良いと思ってフルーツばかり食べている。
もしあなたがこれらを実践しているなら、今すぐ見直してください。

​実はその真面目な健康法が、あなたの体を極度に冷やし、免疫力を下げている可能性があるんです。

有名な医師や専門家たちの研究でも指摘されていますが、世の中には塩分の取りすぎで体調を崩す人がいる一方で、極端な塩分制限のせいで低体温になり、がんや病気を引き起こしている人が非常に多いんです。

朝食に果物を沢山とるのは要注意

果物はビタミンが豊富で体に良いイメージがありますよね。しかし、塩分を極端に控えながらカリウムの多い果物ばかりを食べ続けていると、体内のナトリウムバランスが崩れて低体温に陥ってしまいます。

体温が下がると血流が悪くなり、細胞の活性が落ちて、結果的に免疫力がガクッと下がってしまうんです。

真面目に減塩をして、なんだかいつも体が冷える、元気が出ないという方は、実は塩分不足が原因かもしれません。体質に合わない極端な減塩は、かえって体を蝕む「冷えの罠」になり得るんです。​

「食事」「温める」「笑う」の3つがポイント

では、万病の元である冷えから身を守り、免疫力を最大化するにはどうしたらいいでしょうか。ポイントは「食事」「温める」「笑う」の3つです。

1.

まず食事では、体を冷やす食材を控え、体を温める効果が高い陽性の食材を取り入れましょう。特に牡蠣のエキスや黒ゴマ、黒豆といった黒い食材や天然の塩は、体を根底から温めてくれます。

2.

次に、運動や入浴、自重トレーニングなどで、体の外からも中からも体をポカポカに保つことです。

3.

そして最後に、日常的に笑うことです。笑うと自律神経系が整い、血流が一気に良くなります。
減塩すれば安心という極端な常識にとらわれず、自分の体が冷えていないか声を聞いてあげること、適切な塩分と温活で体を温めることこそが、最高の病気予防になります。

基本的なことが重要ですね。

人と話をする、笑う、体に良い食事をする、適度に運動する。
​大事ですね。